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Como Perder Peso Com Alimentação Saudável

9 Dicas e 3 Sugestões

Olá meninas e meninos, hoje começaremos no nosso blog (coração) uma série de dicas para você que quer perder peso fazendo dietas.

Antes de mais nada sugerimos que você sempre consulte um médico e/ ou nutricionista para iniciar qualquer tipo de estratégia para perder peso.

E vale lembrar que para uma perda de peso saudável e duradoura, temos a obrigação de ter ótimos hábitos alimentares.

Não adianta fazermos uma dieta e depois extrapolar nos junk foods pois estaremos apenas nos enganando certo?

Então antes de mais nada darei a vocês algumas dicas de dieta bem simples.


9 Dicas simples para uma dieta de sucesso

  • Não fique mais do que 4 horas sem se alimentar
  • Adquira o hábito de comer salada. Ela ajuda a enganar o estômago e comer menos nas refeições.
  • Beba pelo menos 2 litros por dia
  • Durma bem. Durante o sono, nosso organismo produz a leptina, hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade durante todo o dia.
  • Prefira os alimentos integrais. Eles contêm mais nutrientes e fibras, que ajudam muito a eliminar impurezas.
  • Coma menos sal e alimentos com muito sódio. Eles retêm água no nosso organismo
  • Escolha sempre alimentos grelhados, assados, cozidos do que alimentos gratinados ou fritos, pois esses possuem muito mais calorias.
  • Procure sempre ajuda dos profissionais da área (nutricionistas)
  • Se exagerar em algum dia, não desista. Recomece novamente no dia seguinte.

Vamos te dar mais um empurrãozinho e com essas sugestões de 3 dias de alimentação você já poderá começar a comer de forma saudável e perdendo peso.


3 Dias de dieta saudável:

Fotos nesse Infográfico: Designed by Freepik

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Dieta Saudável e Emagrecimento

É isso aí meninas e meninos, com essas dicas e esses 3 primeiros dias você já pode começar a mudar para uma alimentação saudável e ainda perder peso.

Vale lembrar que dietas de resultados rápidos devem ser feitas por tempo limitado e com a supervisão de um nutricionista.

E se você está procurando um plano mais completo de emagrecimento, clique na imagem abaixo e confira o vídeo que explica a dieta de 21 dias.

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